כיבוד רגשות

כיבוד הרגשות – 

טיפ משחרר הרגשה רעה באופן מיידי.

כיבוד הרגשות מתאים למצבים בהם אנו מרגישים רע (לא באופן גופני, אלא רגשי) בעקבות סיבות שונות ואין לנו את האפשרות כרגע יותר מידי "לחפור", ואנו זקוקים לשיפור בהרגשה בצורה מהירה.

1.דרגו את הרגשתכם מ 1-10 (1 הכי פחות טוב, 10 הכי טוב)
2.חשבו על הרגש שמציף אותכם, אמרו את שמו
3.נשמו עמוק וחשבו על רגש אחר שהייתם רוצים להחליפו שיעשה לכם טוב יותר, הרגש הראשון שעולה באופן אינטואיטיבי. אמרו את שמו.
4.הניחו כף יד אחת על המצח ואת כף היד השניה הניחו מאחורי הראש במקביל למצח
5.ראשית נכבד את הרגש שמציף אותנו - קחו נשימה עמוקה ואמרו
"אני מרגיש/ה...............(הרגש שמציף אותכם),
6.חזרו על המשפט באיטיות 6-7 פעמים עם נשימה עמוקה בכל פעם
7.עכשיו נכניס את הרגש שיטיב איתנו, שעלה באופן אינטואיטיבי – קחו נשימה עמוקה ואמרו
"אני מרגיש/ה..............(הרגש שעלה באופן אינטואיטיבי)
8.חזרו על המשפט באיטיות 6-7 פעמים עם נשימה עמוקה בכל פעם
9.סיימו עם נשימה עמוקה והורידו את כפות הידיים מהראש
10.בדקו מ 1-10 עד כמה השתפרה הרגשתכם
בהצלחה!

עדי :)