בטיפול, אחרי שאנחנו משחררים את הגורם לבעיה ישנו ריק, חלל. את הריק הזה כדאי למלא במשהו טוב, מעצים וחיובי שנכון לנו. את אותו דבר חיובי, מעצים ומקדם אנו מטמיעים בעצמה בטכניקות הטמעה שונות.
כדאי להבין את עוצמת ההטמעה - המוח שלנו פועל ב 95% מהזמן באופן חזרתי ואנחנו חוזרים מאות פעמים ביום על אותו רגש שלילי או רעיון חיים שגוי אשר קיים בנו (כן, מאות פעמים ביום – במודע או שלא במודע) ואותו רגש מנהל, מדריך ומגדיר אותנו ופשוט לא מאפשר לנו לבחור את מה שבאמת נכון לנו.
ואז אחרי שבתהליך העבודה זיהינו ושחררנו אותו אנו מטמיעים רעיון או רגש חדש ובכך אנו פשוט משנים את חיינו. ההסתכלות שלנו על הדברים משתנה.. הבחירות שלנו משתנות.. התגובות שלנו משתנות וגם יחס האנשים שמסביב לנו משתנה ביחס אלינו והכי חשוב – ההרגשה שלנו משתנה!
אחת השיטות שאני משתמש בהן להטמעה ושאותה אני רוצה לתת כטיפ, היא דרך כיווני מבטי העיניים. שאנו מביטים לכל מיני מקומות בעזרת העיניים שלנו, אנו מאירים מקומות שונים במוח שלנו ולכן זו דרך יעילה להטמיע דברים.
חשוב מאוד לעשות את התרגיל לאט לאט ובכדי לראות תוצאות יש להקפיד לעשותו משך חודש, פעמיים ביום משך דקה-דקה וחצי בכל פעם.
חשבו על משהו קטן שמפריע לכם בחייכם, משהו שאתם רוצים לשפר, לשנות, להכניס לחייכם. לא לקחת משהו שהוא משימת חיים, ושאתו אתם מתמודדים כל חייכם מפני שזה משהו שכנראה יושב עליו מתח גדול שכדאי להביא לטיפול. פשוט לקחת משהו קטן שאין עליו מתח גדול רק בכדי שתראו איזה מדהים ההטמעה עובדת.
אחרי שיש לכם את זה, הרכיבו משפט בין 2-7 מילים. המשפט יהיה מורכב ממה שאתם רוצים ולא מה שאתם לא רוצים.
עכשיו להטמעה - עמדו או שבו, נשמו עמוק, הניפו את אחד האגודלים ולאט לאט עשו אתו שמינייה עצלה (כמו בתמונה), הביטו עם העיניים על האגודל תוך כדי שאתם משננים בהתכווננות ולאט את המשפט שבחרתם. אחרי שהשלמתם פעם אחת את השמינייה, מאותה נקודה, חזרו על השמינייה והפעם בכיוון ההפוך. בפעם הראשונה ביום שעושים את התרגיל השתמשו באגודל יד אחת ובפעם השנייה באגודל יד שנייה. תוך 30 יום (רוב הסיכויים שתוך 21 יום) מה שביקשתם לעצמכם יהפוך להתנהגות או פעולה שכבר טבועה בכם.
